Lauftreff

Frauen*lauftreff montags 18:30h in Köln-Mülheim
Für Wiedereinsteiger*innen & Fortgeschrittene

Wir sind eine lose Runde von Frauen* im Alter von Mitte 20 bis Ende 50, die Spaß an Bewegung in Gemeinschaft haben. Mach doch einfach mal mit! Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos.

Bitte beachte: Dies ist ein lockerer Lauftreff, KEIN Laufkurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten und daher explizit für reine Anfänger*innen NICHT geeignet. Er findet jede Woche statt außer bei Extremwetter (Gewitter, Glatteis u.ä.), Feiertagen oder nach vorheriger Absage.

Kontakt

FAQ

Ablauf

Wir laufen in Summe 5-7km mit Elementen aus Lauf-ABC und -technik. Dazwischen machen wir immer wieder Pausen für Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Elastikbändern, die ich mitbringe. Du kannst jederzeit nach Vereinbarung später zu- oder früher an der Strecke aussteigen.

Ausrüstung

Bitte trage geeignete Bekleidung und Schuhe, bei Dunkelheit zudem helle und/oder reflektierende Kleidung sowie Leuchtmittel wie Stirn-/Brustlampe, bei Hitze eine Trinkflasche. Hab bitte immer einen Zettel mit Notfallkontakt- Info und 20 Euro für ein Taxi in der Tasche.

Anmeldung

Melde Dich bitte per Mail oder WhatsApp spätestens montags bis 16:00 Uhr bei mir an. Vor Deiner allerersten Teilnahme brauche ich unbedingt Deine Haftverzichtserklärung – ohne sie kannst Du leider nicht mitlaufen. Du kannst sie mir ausgedruckt mitbringen oder vorab als PDF senden.
Haftverzichtserklärung (PDF)

Distanz & Tempo

Wir laufen in Summe 5-7km mit einer Durchschnitts-Pace von ca. 7:30min/km. Das entspricht einem Tempo von 8 km/h und soll Dir erlauben, Dich dabei noch zu unterhalten. Laufen ohne Schnaufen!

Treffpunkt

Mäuerchen am Kinderspielplatz am Kohlplatz, Münzstraße, Köln-Mülheim (Stichstraße ggü. Café Jakubowski)

Voraussetzung

Der Lauftreff ist für Dich geeignet, wenn Du bereits Lauferfahrung hast und ca. 4-5km am Stück laufen kannst. Mit Deiner Anmeldung bestätigst Du, dass keine gesundheitlichen Risiken Deine Teilnahme gefährden und Du aus medizinischer Sicht joggen darfst.

Rechtliches

Du nimmst auf eigene Verantwortung teil. Ich übernehme keine Haftung für Deine Gesundheit oder Deine Wertgegenstände. Dies bestätigst Du mir einmalig mit Abgabe der Haftverzichtserklärung vor Deinem allerersten Mitlaufen.

Seit 2019 leite ich als vom Landessportbund NRW ausgebildete Lauftrainerin einen wöchentlichen Frauen-Lauftreff.
Seitdem habe ich viele Fortbildungen gemacht – von Verletzungsprophylaxe über Erste Hilfe und Faszientraining bis zu Entspannungstechniken und Yoga für Läufer*innen. Im Sommer 2026 absolviere ich zudem eine Ausbildung zur Fitnesstrainerin (C-Lizenz) und plane weitere Fortbildungen. Ich bin von der Deutschen Sporthochschule Köln zertifizierte Pilatestrainerin mit Fortbildung in rückengerechtem Pilates und gebe seit 2024 Kurse.